Franchir la ligne d’arrivée d’un ultra-trail 50 km, c’est bien plus qu’une question de jambes solides. C’est une équation complexe où la nutrition, le pacing et la récupération décident de votre réussite ou de votre …
Voir l'article
Catégorie : Running
Programme running débutant : de 0 à 5 km en 6 semaines
Vous n’avez jamais couru plus de cinq minutes d’affilée et l’idée de franchir la ligne des 5 km vous semble aussi lointaine que courir un marathon ? Bonne nouvelle : avec le bon programme running …
Voir l'article
Perdre du ventre en courant : plan & intensité cardio
Perdre du ventre en courant : plan d’entraînement running spécifique et intensité cardiaque à respecter Vous cumulez les kilomètres depuis des semaines, mais ce tour de taille s’obstine à ne pas bouger ? Vous n’êtes …
Voir l'article
Semi-marathon en 1h30 : programme 10 semaines à 4’15/km
Franchir la ligne d’arrivée d’un semi-marathon en moins d’1h30, c’est l’objectif qui sépare le coureur régulier du coureur performant. Ce cap symbolique — soit 4 minutes 15 secondes par kilomètre pendant 21,1 km — ne …
Voir l'article
Programme trail running débutant : 8 semaines pour réussir
Programme trail running débutant : passer du running classique au trail en 8 semaines Vous enchaînez les sorties sur bitume depuis quelques mois, vos jambes réclament du dénivelé, et les chemins forestiers vous font de …
Voir l'article
Choisir ses chaussures de running : guide complet 2026
Vous avez déjà terminé une sortie avec les genoux en feu, des ampoules sous les orteils ou une douleur persistante au tendon d’Achille ? Dans la plupart des cas, la cause n’est pas votre programme …
Voir l'article