Vous les avez peut-être vus dans des publicités de boissons pour sportifs pour aider les athlètes à s’hydrater, mais les électrolytes étanchent bien plus que votre soif.
Les électrolytes sont des minéraux essentiels qui sont vraiment essentiels pour tout le monde et presque tous les processus de votre corps. Ils maintiennent l’équilibre des fluides à l’intérieur et à l’extérieur de vos cellules pour que vous vous sentiez bien et que vous fonctionniez bien. Si vos électrolytes sont trop élevés ou trop bas, votre santé est en jeu. Alors allez au-delà de la bouteille pour voir et sentir !
Que sont les électrolytes ?
Ils n’appellent pas les électrolytes essentiels pour rien ! En effet, les électrolytes régulent certaines des fonctions les plus vitales de votre corps. Les électrolytes sont des minéraux tels que le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium et le phosphore. Ils se caractérisent par leur charge électrique positive ou négative lorsqu’ils sont dissous dans l’eau.
Voici une vidéo relatant ces faits :
Étant donné que votre corps est composé d’environ 60 % d’eau, pratiquement tous les fluides et cellules de votre corps contiennent des électrolytes. Ils sont importants car ils permettent à votre corps d’effectuer un large éventail de fonctions essentielles et d’activités physiques.
De nombreux avantages pour le corps
Avec leurs charges positives ou négatives naturelles, votre corps utilise des électrolytes pour conduire des charges électriques qui facilitent les réactions chimiques clés, qui alimentent ensuite certains des processus les plus importants de votre corps. Deux des éléments critiques sont l’hydratation et l’équilibre des fluides à la fois dans et autour de vos cellules, qui sont nécessaires pendant l’activité physique. Essentiellement, les électrolytes aident votre corps à maintenir un équilibre sain en transportant des produits chimiques clés qui régulent un large éventail de fonctions fondamentales, notamment :
- Garder votre corps hydraté
- Maintenir un équilibre des fluides dans vos cellules, votre sang et votre corps
- Garantir une tension artérielle normale
- Contrôler l’équilibre du pH de votre corps
- Soutenir une fonction cardiaque saine
- Aider votre sang à coaguler
- Transmettre les signaux nerveux de vos cellules nerveuses, de vos muscles et de votre cœur à vos autres cellules
- Permettre la contraction musculaire
- Aide à la construction de nouveaux tissus
- Régulation de l’énergie
- Contrôler le fonctionnement de votre système nerveux
Symptômes provoqués par un déséquilibre électrolytique
Lorsque vos niveaux d’électrolytes deviennent trop élevés ou trop bas, cela provoque un déséquilibre qui peut être nocif pour votre santé. Il peut même être mortel s’il est pris trop loin et provoquer de graves affections à long terme, notamment une insuffisance rénale, des troubles du rythme cardiaque et des convulsions. Mais si vous buvez juste assez après une séance d’entraînement ou si vous ne vous sentez pas bien, vous pourriez n’avoir qu’un léger déséquilibre et ne présenter aucun symptôme ! Mais il y a de fortes chances que votre corps vous dise si vos électrolytes sont détraqués avec des symptômes tels que :
- Soif extrême ou déshydratation
- Fatigue ou très faible énergie après l’exercice
- Vertiges, surtout après l’exercice
- Maux de tête qui durent toute la journée
- Crampes musculaires ou spasmes soudains, soit après l’entraînement, soit pendant la nuit
- Nausées après l’entraînement
- Confusion mentale ou « brouillard cérébral »
- Changements de pression artérielle
- Un rythme cardiaque irrégulier
- Rythme cardiaque rapide
- Je ne me sens pas très bien