Les trapèzes sont des muscles situés à l’arrière du cou et sur les côtés des épaules. Ils sont impliqués dans de nombreux mouvements du haut du corps, comme l’élévation des épaules, la rotation de la …
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Auteur/autrice : La rédaction FitnRun
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Comment obtenir des abdos visibles en 4 étapes simples ?
Comment obtenir des abdos visibles en 4 étapes simples ? Vous rêvez d’avoir un ventre plat et des abdos saillants, mais vous ne savez pas comment y parvenir ? Vous faites des exercices d’abdos à …
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Quelques conseils pour renforcer votre système immunitaire et prévenir les infections
Le système immunitaire est l’ensemble des cellules, des tissus et des organes qui protègent le corps contre les agents infectieux et les maladies. Il est essentiel pour la santé et le bien-être de chacun. Cependant, …
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Les meilleurs aliments pour se recharger après un entraînement HIIT
Que manger après un HIIT ? Doses exactes en glucides et protéines selon l’ISSN (2017) : 1,2 g/kg/h, 20–40 g de protéines dans les 2 h et aliments concrets.
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Comment optimiser votre apport en protéines pour développer vos muscles ?
Les protéines sont des nutriments essentiels pour la santé, mais aussi pour la performance et la croissance musculaire. Elles sont constituées d’acides aminés, qui sont les briques de base des tissus de l’organisme. Mais quelle …
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Pourquoi faire du sport le matin est une excellente idée ?
Vous avez du mal à vous lever le matin pour faire du sport ? Vous préférez reporter votre séance à plus tard dans la journée, voire la sauter complètement ? Vous n’êtes pas seul(e) dans …
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