Les protéines sont un élément essentiel de tout régime alimentaire ! Et heureusement pour nous, ce n’est pas difficile à trouver. Vous pouvez le trouver dans les œufs, le poisson, les noix, les produits laitiers et les barres et shakes protéinés, entre autres sources.
Bien qu’il existe de nombreux avantages des suppléments protéinés, de nombreuses personnes se demandent si elles ont réellement besoin d’un supplément protéique. La réponse est que cela dépend, tout le monde est différent et les besoins de chacun varient. Votre médecin ou un diététicien peut vous aider à déterminer si vous devez ou non prendre un supplément de protéines, mais en attendant, il est bon de connaître les bases.
Qu’est-ce que la protéine ?
Avec les lipides et les glucides, les protéines sont un macronutriment, ce qui signifie qu’elles sont nécessaires en quantités relativement importantes dans notre alimentation. Les protéines sont constituées de centaines ou de milliers d’unités plus petites, appelées acides aminés, qui sont liées les unes aux autres par de longues chaînes.
Voici une vidéo relatant ces faits :
Il existe deux types d’acides aminés : essentiels et non essentiels. Les acides aminés essentiels doivent être trouvés dans les aliments, tandis que les acides aminés non essentiels peuvent être fabriqués par l’organisme.
Pourquoi avons-nous besoin de protéines ?
Notre corps utilise des protéines pour construire et réparer les tissus, fabriquer des enzymes et réguler les hormones.
C’est un nutriment vital impliqué dans de nombreuses fonctions corporelles cruciales, et il constitue la base de nos os, de nos muscles, de notre cartilage, de notre peau et de notre sang. Les protéines peuvent également aider le corps à se remettre de l’exercice et des blessures !
Est-ce important de consommer un supplément de protéines ?
Les protéines peuvent faire partie de votre alimentation de bien des façons ! Vous le trouverez dans la viande rouge, la volaille, les fruits de mer, les haricots, les lentilles, les œufs, les produits laitiers, les noix et les graines. Une alimentation saine et équilibrée devrait généralement suffire à combler vos besoins en protéines, même si vous vous entraînez beaucoup. Mais si votre mode de vie ou vos préférences alimentaires vous empêchent d’obtenir suffisamment de protéines (ou si vous préférez simplement un shake à une tranche de poisson), vous pouvez également obtenir votre dose quotidienne de protéines sous forme de suppléments comme la poudre de protéines.
Bien que ces suppléments puissent combler les lacunes en protéines de votre alimentation, vous devriez consulter votre médecin ou votre diététicien avant de les ajouter à votre routine pour vous assurer de trouver le bon supplément (et la bonne quantité) pour vous.
Ces poudres peuvent être ajoutées à un shake ou à un smoothie pour un savoureux boost de protéines ! Bien que tout le monde n’ait pas besoin de suppléments protéinés, ils peuvent être pratiques pour ceux qui font beaucoup d’exercice ou qui sont incapables de satisfaire leurs besoins en protéines uniquement par le biais d’un régime alimentaire. Consultez votre médecin ou un diététicien certifié pour déterminer si un supplément de protéines peut vous convenir !